Cara mengatasi stress sebagai seorang single mom

Merawat Diri Sendiri di Tengah Kesibukan Sebagai Single Mom

                                           

Sosok wanita luar biasa yang mengemban peran ganda sebagai ibu dan ayah dalam kehidupan anak-anak adalah tantangan yang tak bisa diremehkan. Namun, dalam perjalanan hebat ini, terkadang mereka bisa lupa untuk merawat diri sendiri. Apa sih pentingnya merawat diri di tengah segudang kesibukan itu? Nah, mari kita kupas tuntas bersama-sama, yakni :

Memahami Sumber Stress

Sebelum kita bahas cara mengatasi stress, mari kita identifikasi sumbernya terlebih dahulu. Dari juggling pekerjaan, mengurus rumah tangga, hingga memberi perhatian sepenuh hati pada si kecil, kita punya banyak tugas. Nah, ternyata mengenali sumber stress ini adalah langkah pertama kita menuju kesejahteraan mental yang lebih baik, loh. Dampaknya? Bukan main-main, bisa bikin tubuh dan pikiran kita jadi kurang fit, nih. Jadi, kenali terlebih dahulu akar dari apa yang dialami ya, selanjutnya baru mencari penanganannya yang tepat. 

Strategi Self-Care untuk Single Mom

Membahas mengenai self-care, yang seringkali terlupakan. Mendengar kata "merawat diri sendiri" mungkin terdengar seperti mimpi indah, tapi percayalah, ladies, itu penting banget. Kamu enggak bisa memberi cinta dan perhatian kepada orang lain kalau tumpukan pekerjaan membuatmu lupa tentang dirimu sendiri. Yuk, buat waktumu sendiri! Istirahat yang cukup dan menjalankan hobi pribadi bisa jadi penyegar pikiran. Oh, jangan lupa, kamu nggak perlu jadi 'Wonder Woman' yang harus melakukan semuanya sendirian. Kamu bisa kok minta bantuan orang lain, itu gak akan membuatmu menjadi lemah dan terlihat lemah ya.

Membangun Dukungan Sosial

Jangan ragu untuk berbagi beban dengan keluarga, teman, dan komunitasmu. Dukungan sosial bisa jadi bantuan besar, terutama saat kita merasa dunia ini terlalu berat. Ada juga kelompok dukungan untuk ibu tunggal yang bisa memberikan kita tempat untuk berbagi cerita, pengalaman, dan tips yang sangat berharga. Dan ingat, mengobrol tentang perasaan dan tantangan kita kepada orang terdekat juga adalah langkah bijak. Jadi, bukan berarti kita sendirian, kan?

Efektif Mengelola Waktu dan Tugas

Hai, single moms yang hebat! Ngomong-ngomong soal waktu, pasti sering banget kan rasanya seperti waktu berjalan lebih cepat daripada kecepatan cahaya? Tenang, kita bisa mengelola waktu dengan baik. Prioritaskan tugas-tugas yang perlu segera diselesaikan dan jangan ragu untuk mengatakan tidak jika memang sudah kelebihan tugas. Ingat, kita juga manusia, butuh istirahat dan me-time.

Teknik Mengatasi Stress

Ketika stres menghampiri, tak ada salahnya mencoba teknik relaksasi dan meditasi. Cobalah duduk tenang, tutup mata, dan tarik napas dalam-dalam. Jangan lupa, aktivitas fisik dan olahraga juga bisa meredakan stress, lho. Jalan-jalan santai di taman atau sekadar menari di dapur saat memasak bisa jadi cara yang menyenangkan untuk mengusir kepenatan.

Mengembangkan Keterampilan Pengelolaan Emosi

Kita semua punya hak untuk merasakan emosi. Namun, mengenali dan mengelola emosi dengan bijak adalah kunci untuk tetap tegar di tengah badai. Ketika situasi menekan, kita bisa mencoba teknik pengendalian emosi. Oh, dan jangan lupa, pola pikir positif adalah sahabat terbaik kita. Memandang segala sesuatu dengan sudut pandang yang positif bisa merubah cara kita menghadapi stres.

Berkomunikasi dengan Anak

Dalam perjalanan menjadi ibu tunggal, mari juga jaga komunikasi dengan anak-anakmu. Berbicara secara jujur tentang stress yang tengah kamu hadapi dengan kata-kata yang sesuai dengan usia mereka, ini bisa memperkuat ikatan mu dengan mereka, lho. Jangan lupa, ciptakan lingkungan yang mendukung perkembangan mereka. Ini juga kesempatan kita untuk menunjukkan pada mereka bahwa kita pun manusia yang perlu belajar dan berkembang.

Meminta Bantuan Profesional

Terakhir, tapi tak kalah penting, kamu harus ingat bahwa sebagai makhluk sosial kita selalu membutuhkan bantuan orang lain. Jika merasa bahwa orang lain 'awam' tidak cukup untuk memberikan saran atau penyelesaian tekanan stress mu, kamu bisa meminta bantuan profesional yang ada. Layanan dukungan dan konseling bisa memberikan perspektif baru dan strategi untuk menghadapi segala tantangan.

Jadi, ladies, merawat diri sendiri dalam peran sebagai single mom bukanlah hal yang bisa diabaikan. Saat kita merawat diri dengan baik, justru mampu memberikan yang terbaik bagi anak-anak, bukan?. Ingatlah selalu, dalam setiap tantangan ada kekuatan. Kamu adalah wonder women sejati yang mampu menghadapi segala sesuatu dengan senyuman dan keberanian. Semangat untuk para single mom, kalian luarbiasa!

Referensi : 

Webb, Amy. 2022. The Single Mom's Survival Guide: How to Raise Happy, Healthy, and Successful Kids on Your Own.